いわしのもずく南蛮漬 (231Kcal)

■ 材料3人前 ■

味付太もずく

…3カップ

いわし（中）

…3尾（約200g）

玉ねぎ

…1/3個

人参

…1/6本

赤唐辛子（輪切り）

…1本分

レモン果汁

…小1/2個分

塩

…少々

小麦粉

…大さじ1

ピーマン（細切り）

…適宜

レモン（いちょう切り）

…適宜